Le Cross Training est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels et modernes de préparation au Judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.
Vous êtes sportif, sportif confirmé ou non sportif : le Cross Training (Taiso) est fait pour vous.
Le Cross Training a pour objectifs :
- de renforcer le système musculaire
- d’améliorer la maîtrise des gestes
- d’augmenter la souplesse
- d’apprendre à se relaxer
- de diminuer les troubles du cerveau, cardio-vasculaires et musculo-squelettiques
Cross Training intensif
Le principe est d’alterner des phases d’exercices très intenses avec des phases de récupération courtes, ayant pour objectif d’obliger le corps à se mettre en état de lipolyse (déstockage des graisses !).
Avec l’entraînement, notre organisme devient plus efficace dans le métabolisme des graisses,
il augmente le pourcentage de lipides éliminés pour une même fréquence cardiaque. Ainsi,
plus on s’entraîne, plus il est facile de perdre des graisses. On estime que leur dégradation
peut être supérieure de 20 à 30 % grâce à l’exercice physique !
Le fractionné est reconnu pour ses effets fulgurants, il augmente le métabolisme non seulement pendant l’effort mais aussi durant les heures qui suivent, ainsi la lipolyse se poursuit après la séance de Cross Training intensif.
Les séances de courte durée, entre 30 et 45 minutes, ont un avantage : elles sont plus simples à concilier avec les vies professionnelle et familiale, 1 séance dans la semaine se place facilement dans le planning hebdomadaire.